Ամայա Թուման Վերջին տարիներին սոցիալական ցանցերն այնքան են դարձել մեր կյանքի անբաժանելի մասը, որ շատ դեպքերում նույնիսկ փոխարինում են իրական շփումներին։ Ամեն օր մենք մտնում ենք լայքերի և մեկնաբանությունների նոր ու նոր խթաններ, որոնք մեզ համար անհեթեթ արժեք են ձեռք բերում։ Սոցցանցերից նպատակային ընդմիջումը կարող է շատերին թվալ անիրագործելի, բայց դա միանշանակ ձեռնտու է:
Չափազանց առցանց
Համացանցի օգտատերերի շրջանում նոր ժարգոնային տերմին է տարածվում՝ «չափազանց առցանց»։ Ինչ-որ մեկը, ով չափազանց առցանց է, բաց չի թողնի Facebook-ի ոչ մի միտում: Բայց ոչ միայն նա, ով չափազանց առցանց է, ժամանակ առ ժամանակ կարիք ունի դադարի վիրտուալ աշխարհից: Ժամանակի ընթացքում մենք կամաց-կամաց դադարում ենք հասկանալ, թե մեր կյանքի որքան մասն ենք անցկացնում՝ նայելով համակարգչի մոնիտորի կամ սմարթֆոնի էկրանին, և որքան անբնական է դա:
Business Insider ինտերնետային ամսագրի խմբագիր Կիֆ Լեսվինգը իր վերջին հոդվածներից մեկում վստահեցրեց, որ ինքն իրեն «չափազանց շատ է առցանց»: Իր իսկ խոսքերով, նա գրեթե չէր կարողանում կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա և պայքարում էր մշտական ցանկության հետ՝ երբեմն-երբեմն վերցնելու իր սմարթֆոնը և ստուգելու իր Twitter-ը, Instagram-ը և Facebook-ը: Իրերի այս վիճակից դժգոհությունը ստիպեց Լեսվինգին որոշել ամենամյա «օֆլայն ամիս» պատվիրել։
100% և անզիջում անցանց լինելը հնարավոր չէ բոլորի համար: Մի շարք աշխատանքային թիմեր բանակցություններ են վարում Facebook-ի միջոցով, իսկ մյուսներն իրենց ապրուստը վաստակում են սոցիալական ցանցերի կառավարումից: Բայց կարելի է էապես սահմանափակել, թե ինչպես են սոցիալական ցանցերը խանգարում մեր անձնական, անձնական կյանքին։ Լեսվինգն ընտրել է դեկտեմբերը որպես իր «օֆլայն ամիս» և սահմանել է երկու պարզ կանոն՝ չհրապարակել սոցիալական ցանցերում և չդիտել սոցցանցերը:
Լուսանկարը պատկերասրահ
Անվանեք ձեր թշնամուն
«Մաքրման» առաջին քայլը գիտակցելն է, թե որ սոցիալական ցանցերն են ձեզ համար առավել խնդրահարույց։ Ոմանց համար դա կարող է լինել Twitter-ը, մեկ ուրիշի համար նրանք չեն կարող անել առանց արձագանքների Instagram-ում իրենց լուսանկարների վերաբերյալ, ինչ-որ մեկը կարող է բառացիորեն կախվածություն ունենալ Facebook-ի ստատուսներից կամ հետևել իր ընկերներին Snapchat-ում:
Եթե դժվարանում եք գծագրել, թե որ սոցիալական ցանցում եք ամենաշատ ժամանակ հատկացնում, կարող եք զանգահարել ձեր iPhone-ին օգնության համար: Հիմնական էկրանից այցելեք Կարգավորումներ -> Մարտկոց: «Մարտկոցի օգտագործում» բաժնում, վերևի աջ անկյունում գտնվող ժամացույցի խորհրդանիշին հպելով, կտեսնեք տեղեկատվություն այն մասին, թե որքան ժամանակ եք օգտագործել յուրաքանչյուր հավելված: Դուք կարող եք զարմանալ, թե սոցիալական մեդիան որքան ժամանակ է խլում ձեր օրվա ընթացքում:
Անհատակ վիրտուալ բաժակ
Հաջորդ քայլը, որը շատ հեշտ չէ և միշտ չէ, որ իրագործելի է, ձեր սմարթֆոնից մեղադրող հավելվածներն ամբողջությամբ հեռացնելն է: Մեր խելացի սարքերի սոցիալական ցանցերն ունեն մեկ ընդհանուր հայտարար, որն անվերջ հոսք է: Google-ի դիզայներական թիմի նախկին անդամ Տրիստան Հարիսն այս երևույթն անվանել է «անհատակ աման», որտեղից մենք հակված ենք ուտել հսկայական քանակությամբ սնունդ՝ անընդհատ լիցքավորելով այն։ Սոցիալական ցանցերի հավելվածները մեզ անընդհատ կերակրում են նոր ու նոր բովանդակությամբ, որից մենք կամաց-կամաց կախվածություն ենք ստանում: «Նորությունների հոսքերը միտումնավոր նախագծված են, որպեսզի մեզ անընդհատ շարժառիթ տա՝ անընդհատ պտտվելու և կանգ առնելու պատճառ չունենալու համար»: Սմարթֆոնից «գայթակղիչը» հեռացնելը խնդրի մեծ մասը կլուծի։
Եթե որևէ պատճառով չեք կարող ձեզ թույլ տալ ամբողջությամբ ջնջել խնդրո առարկա հավելվածները, կարող եք անջատել բոլոր ծանուցումները ձեր հեռախոսի կարգավորումներում:
Դա կարող է լինել ձեզ հետաքրքրում է
Դավիթ Հանակ Ուշադրություն հրավիրեք ինքներդ ձեզ վրա: Կամ ոչ?
Վերջին բանը, որ դուք կարող եք, բայց պետք չէ անել, ձեր ընկերներին և հետևորդներին զգուշացնելն է, որ պատրաստվում եք ընդմիջել սոցիալական ցանցերից: Կիֆ Լեսվինգը միշտ պլանավորում է սոցիալական մեդիայի ընդմիջման կարգավիճակ դեկտեմբերի 1-ին: Բայց այս քայլը կարող է ինչ-որ առումով ռիսկային լինել. ձեր սոցիալական ցանցի գրառումը կստանա արձագանքներ և մեկնաբանություններ, որոնք կստիպեն ձեզ ավելի շատ վերանայել և արձագանքել: Լավ փոխզիջում է ընտրված մտերիմ ընկերներին SMS-ի կամ էլփոստի միջոցով տեղեկացնել ընդմիջման մասին, որպեսզի նրանք չանհանգստանան ձեզ համար:
Մի հանձնվիր
Կարող է պատահել, որ, չնայած դադարին, «սայթաքես», ստուգես սոցցանցերը, ստատուս գրես կամ հակառակը՝ արձագանքես ինչ-որ մեկի ստատուսին։ Այս դեպքում սոցիալական ցանցերից ընդմիջումը կարելի է համեմատել դիետայի հետ՝ մեկանգամյա «ձախողումը» ոչ թե այն անմիջապես դադարեցնելու, այլև ափսոսանքի պատճառ չէ։
Փորձեք ձեր «հակասոցիալական» ամսվան մոտենալ որպես մի բան, որը կհարստացնի ձեզ, կբերի ձեզ նոր հնարավորություններ և կխնայի ձեզ շատ ժամանակ և էներգիա։ Ի վերջո, դուք կարող եք ոչ միայն անհամբերությամբ սպասել ձեր ամենամյա «ոչ սոցիալական» ամսվան, այլ գուցե ավելի հաճախակի կամ ավելի երկար ընդմիջումներ անել:
Կիֆ Լեսվինգը խոստովանում է, որ նույնիսկ հասցրել է լուծել մի շարք հոգեբանական խնդիրներ՝ ընդմիջելով սոցիալական ցանցերից, իսկ ինքը հիմա իրեն ավելի ուժեղ է զգում, քան նախկինում էր։ Բայց մի հաշվեք ընդմիջումը որպես մի բան, որը կախարդական կերպով կբարելավի ձեր կյանքը: Սկզբում դուք կարող եք չիմանալ, թե ինչ անել հերթերում անցկացրած ժամանակի հետ՝ սպասելով ավտոբուսին կամ բժշկին: Պետք չէ այս պահերին ամբողջությամբ առանձնանալ ձեր խելացի սարքից. մի խոսքով, փորձեք լրացնել այս ժամանակը որակյալ բանով, որը ձեզ օգուտ կբերի. լսեք հետաքրքիր փոդքաստ կամ կարդացեք հետաքրքիր էլեկտրոնային գրքի մի քանի գլուխ։ .
Աղբյուրը ` BusinessInsider
