Մոնիտորների կապույտ լույսը կարող է խաթարել առողջ քունը. ինչպե՞ս կանխել դա հավելվածի օգնությամբ:

Մեր օրերում շատ բաներ հեշտությամբ լուծվում են առցանց։ Սա նշանակում է, որ տարբեր ընկերությունների շատ աշխատակիցներ, որոնք ամենից հաճախ առանձնացված են բիզնեսից, նստում են համակարգիչների մոտ և զբաղվում էլեկտրոնային նամակներով և այլ բիզնես հարցերով: Համակարգիչները լավ ծառաներ են, բայց չար տերեր: Նրանք կարող են արագացնել շատ բաներ և գործողություններ, բայց, ցավոք, դա տանում է իր վնասը, մասնավորապես, աչքի ցավը կամ անքնություն օգտագործող. Մոնիտորները ճառագայթում են կապույտ լույսԱյս երկու խնդիրներն էլ (և մի քանի այլ) առաջացնում են: Վերջում օգտատերը հոգնած տուն է գալիս, ուզում է հանգստանալ, բայց, ցավոք, այնքան էլ չի հաջողվում։

Ես այն օգտատերերից եմ, ովքեր օրական մի քանի ժամ են անցկացնում համակարգչի մոտ։ Իմ ամբողջ աշխատանքը կատարվում է միայն համակարգչով, ինչը նշանակում է, որ ես իմ առավոտյան սուրճը խմում եմ համակարգչի մոտ, ինչպես նաև իմ երեկոյան թեյը: Ցավոք, ես նույնպես ամենափոքրը չեմ, իսկ վերջերս սկսել եմ բավականին հոգնած զգալ: Դա ոչ այնքան ֆիզիկական հոգնածություն էր, որքան աչքի լարվածություն, գլխացավ, քնելու դժվարություն և վատ քուն: Ինձ մի տեսակ պարզվեց, որ մարմինս ինձ ասում էր, որ ինչ-որ բան այն չէ: Ամեն օր արթնանում էի լրիվ չորացած աչքերով, երբ ամեն թարթելը ցավ էր, գլխացավով ու անքնության զգացումով։ Բայց ես չէի ուզում խոստովանել, որ կապույտ լույսը կարող է լինել խնդիրը, չնայած ես արդեն գրել եմ մի քանի տարբեր հոդվածներ դրա մասին: Այնուամենայնիվ, ես այլ ելք չունեի, քան փորձել սահմանափակել կապույտ լույսը, հատկապես երեկոյան և գիշերը:

Աղբյուր՝ Unsplash

Դուք կարող եք գտնել Գիշերային հերթափոխը macOS-ում, որը պարզ ծրագիր է, որը թույլ է տալիս օրվա որոշակի ժամին սահմանել կապույտ լույսի զտիչ: Հարկ է նշել, սակայն, որ «Գիշերային հերթափոխի» կարգավորումներում դուք կգտնեք միայն (ապա)ակտիվացման ժամանակի կարգավորումը և ֆիլտրի ուժի մակարդակը: Այսպիսով, երբ Գիշերային հերթափոխը ակտիվանում է, այն ունի նույն ինտենսիվությունը իր ողջ տևողության ընթացքում: Իհարկե, սա կարող է մի փոքր օգնել, բայց դա ոչ մի ավելորդ բան չէ, բացի այդ, եթե ավելի տաք գույների մակարդակը սահմանեք լռելյայն արժեքին մոտ: Նույնիսկ Գիշերային հերթափոխի ավելացումից առաջ շատ աղմուկ բարձրացավ F.lux կոչվող հավելվածի մասին, որն այն ժամանակ և՛ շատ տարածված էր, և՛ միակ տարբերակը, որը կարող էիր օգտագործել կապույտ լույսի զտիչ կիրառելու համար: Բայց երբ Apple-ն ավելացրեց Night Shift-ը macOS-ին, շատ օգտատերեր հրաժարվեցին F.lux-ից, ինչը առաջին հայացքից տրամաբանական է թվում, բայց երկրորդ հայացքից դա մեծ սխալ էր:

Լուսանկարը պատկերասրահ

f-lux_macos1

f-lux_macos5

f-lux_macos4

f-lux_macos3

f-lux_macos2

F.lux-ը կարող է օրվա ընթացքում աշխատել ձեր Mac-ի կամ MacBook-ի էկրանի հետ: Դրանով ես նկատի ունեմ, որ այն չի աշխատում, ինչպես Գիշերային հերթափոխը, որտեղ դուք սահմանում եք միայն կապույտ լույսի ֆիլտրի ակտիվացման ժամանակը: F.lux հավելվածում դուք կարող եք սահմանել ընտրանքներ, որոնք կդարձնեն կապույտ լույսի զտիչը մշտապես ավելի ուժեղ՝ կախված այն բանից, թե ժամը քանիսն է: Սա նշանակում է, որ ֆիլտրը կարող է ակտիվանալ, օրինակ, ժամը 17:XNUMX-ին և աստիճանաբար ուժեղանալու է մինչև գիշեր, քանի դեռ չեք անջատել համակարգիչը: F.lux-ն աշխատում է անմիջապես տեղադրվելուց հետո և կարիք չկա այն կարգավորել որևէ բարդ ձևով. դուք պարզապես ընտրում եք առավոտյան արթնանալու ժամը: Ֆիլտրի ցանկացած թուլացում սահմանվում է համապատասխանաբար: F.lux հավելվածն աշխատում է միայն ձեր գտնվելու վայրի հիման վրա, որի հիման վրա հաշվարկում է, թե որքան ամուր պետք է լինի զտիչը: Այնուամենայնիվ, կան նաև տարբեր պրոֆիլներ, օրինակ՝ մինչև ուշ գիշեր աշխատելու համար և այլն:

F.lux-ը հասանելի է բացարձակապես անվճար, և ես անձամբ կարող եմ ասել, որ հեշտ էր վճարել դրա համար որպես բաժանորդագրության մաս: Այն բանից հետո, երբ ես տեղադրեցի F.lu.x-ը, ես իմացա առաջին գիշերը, որ դա հենց այն է: Իհարկե, ես չէի ուզում դատել հավելվածի ֆունկցիոնալությունը առաջին գիշերվանից հետո, ուստի ևս մի քանի օր շարունակեցի օգտագործել F.lux-ը: Ներկայումս գրեթե մեկ ամիս է, ինչ օգտագործում եմ F.lux-ը և ասեմ, որ առողջական խնդիրներս գործնականում ամբողջությամբ վերացել են։ Ես հիմա աչքերիս հետ բացարձակապես ոչ մի խնդիր չունեմ. ես այլևս հատուկ կաթիլներ օգտագործելու կարիք չունեմ, ես վերջին անգամ գլխացավ եմ ունեցել մոտ մեկ ամիս առաջ, իսկ ինչ վերաբերում է քունին, ապա ես կարողանում եմ աշխատանքից հետո պառկել և երեխայի պես քնել: մի քանի րոպե. Այսպիսով, եթե դուք նույնպես ունեք նմանատիպ խնդիրներ և աշխատում եք համակարգչով օրական մի քանի ժամ, ապա շատ հավանական է, որ մոնիտորների կապույտ լույսը պատասխանատու է դրանց համար: Այսպիսով, անպայման F.lux-ին գոնե հնարավորություն տվեք, քանի որ այն կարող է լուծել ձեր բոլոր խնդիրները: F.lux-ը անվճար է, բայց եթե այն ձեզ օգնում է այնքան, որքան ինձ, մի վախեցեք գոնե մի քիչ գումար ուղարկել մշակողներին:

• F.lux-ը կարող եք անվճար ներբեռնել՝ օգտագործելով այս հղումը