Ֆիլիպ Բրոզ Մարդը պետք է օրական տասը հազար քայլ քայլի։ Հայտնի արտահայտություն, որի վրա հիմնվում են խելացի ֆիթնես ապարանջաններ և աքսեսուարներ առողջ ապրելակերպի համար: Սակայն վերջերս արտասահմանյան ամսագրերում մի քանի հոդված հայտնվեցին այն թեմայով, թե որտեղից է կախարդական թիվը և արդյոք այն ընդհանրապես գիտականորեն հիմնավորված է։ Հնարավո՞ր է, որ, ընդհակառակը, օրական տասը հազար քայլ անելով վնասենք օրգանիզմին։ Չեմ կարծում, և ես օգտագործում եմ այն կարգախոսը, որ յուրաքանչյուր քայլ կարևոր է:
Տարիների ընթացքում ես անցել եմ մի շարք խելացի դաստակներ՝ լեգենդար Jawbone UP-ից մինչև Fitbit, Misfit Shine, դասական կրծքավանդակի ժապավեններ Polar-ից մինչև Apple Watch և այլն: Վերջին ամիսներին, բացի Apple Watch-ից, ես կրում էի նաև Mio Slice թեւնոց: Նա ինձ տպավորեց նշված քայլերը հաշվելու և ֆիզիկական ակտիվության բոլորովին այլ մեթոդով։ Mio-ն ուղղված է ձեր սրտի բաբախյունին: Այնուհետև այն օգտագործում է ալգորիթմներ՝ ստացված արժեքները PAI միավորների փոխակերպելու համար. Անձնական գործունեության հետախուզություն.
Երբ առաջին անգամ լսեցի այս պիտակը, անմիջապես մտածեցի մի քանի գիտաֆանտաստիկ ֆիլմերի մասին: Ի տարբերություն օրական տասը հազար քայլի՝ PAI ալգորիթմը գիտականորեն հիմնված է HUNT հետազոտության վրա, որն իրականացվել է Նորվեգիայի գիտության և տեխնոլոգիայի համալսարանի բժշկության ֆակուլտետի կողմից: Հետազոտությունը մանրամասնորեն հետևել է 45 մարդու քսանհինգ տարվա ընթացքում: Գիտնականները հիմնականում ուսումնասիրել են ֆիզիկական ակտիվությունը և մարդկանց ընդհանուր գործողությունները, որոնք ազդում են առողջության և երկարակեցության վրա:
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Բազմաթիվ տվյալներից պարզ դարձավ, թե որքան ակտիվությունը և որ անձերն են հանգեցրել կյանքի տևողության աճին և դրա որակի բարելավմանը։ Հետազոտության արդյունքը նշված PAI միավորն է, որը յուրաքանչյուր մարդ պետք է պահպանի շաբաթական հարյուր միավորի սահմաններում։
Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր կերպ է աշխատում
Գործնականում PAI-ն մշակում է ձեր սրտի զարկերը՝ հիմնվելով ձեր առողջության, տարիքի, սեռի, քաշի և սովորաբար ստացված առավելագույն և նվազագույն սրտի զարկերի արժեքների վրա: Այսպիսով, ստացված միավորը լիովին անհատականացված է, այնպես որ, եթե դուք գնում եք վազքի մեկի հետ, ով նույնպես կրում է Mio Slice, ձեզանից յուրաքանչյուրը կունենա բոլորովին այլ արժեքներ: Նման է ոչ միայն մի շարք այլ սպորտային միջոցառումների, այլեւ սովորական քայլելու ժամանակ։ Ինչ-որ մեկը կարող է քրտինքը հնձել այգին, դայակ պահել կամ զբոսնել այգում:
Այդ իսկ պատճառով կարևոր է ընտրել սրտի զարկերի կանխադրված արժեքները հենց առաջին պարամետրից: Մասնավորապես, դա ձեր միջին հանգստի սրտի հաճախությունն է և ձեր սրտի առավելագույն հաճախականությունը: Դրա համար դուք կարող եք օգտագործել 220 հասարակ հաշվարկ՝ հանած ձեր տարիքը: Թեև թիվը լիովին ճշգրիտ չի լինի, այն ավելի քան բավարար կլինի հիմնական կողմնորոշման և նախնական տեղադրման համար: Կարող եք նաև օգտագործել տարբեր պրոֆեսիոնալ սպորտային թեստեր կամ չափումներ սպորտային բժշկի կողմից, որտեղ դուք կստանաք ձեր սրտի բացարձակ ճշգրիտ արժեքներ: Ի վերջո, եթե ակտիվ սպորտով ես զբաղվում, պետք է ժամանակ առ ժամանակ նմանատիպ բժշկական հետազոտություններ անցնես։ Դուք կարող եք այսպիսով կանխել մի շարք հիվանդություններ, բայց վերադառնալ ապարանջան:
Mio Slice-ը չափում է սրտի հաճախությունը գրեթե անընդհատ որոշակի ժամանակային ընդմիջումներով: Հանգստի ժամանակ ամեն հինգ րոպեն մեկ, ցածր ակտիվության ժամանակ ամեն րոպե և միջինից բարձր ինտենսիվությամբ ամեն վայրկյան անընդհատ: Slice-ը նաև չափում է ձեր քունը յուրաքանչյուր տասնհինգ րոպեն մեկ և անընդհատ գրանցում ձեր սրտի զարկերը: Արթնանալուց հետո դուք հեշտությամբ կարող եք պարզել, թե երբ եք եղել խորը կամ մակերեսային քնի փուլում, ներառյալ մանրամասն տեղեկություններ արթնանալու կամ քնելու մասին: Ինձ նաև շատ է դուր գալիս, որ Mio-ն ինքնաբերաբար հայտնաբերում է քունը: Ես ոչ մի տեղ պետք չէ որևէ բան միացնել կամ ակտիվացնել:
Դուք կարող եք գտնել բոլոր չափված արժեքները, ներառյալ PAI միավորը Mio PAI 2 հավելվածում. Հավելվածը կապվում է ձեռքի ժապավենի հետ Bluetooth 4.0 Smart-ի միջոցով և կարող է նաև ուղարկել սրտի զարկերի տվյալներ այլ համատեղելի հավելվածների: Բացի այդ, Mio Slice-ը կարող է շփվել սպորտային թեստերի կամ արագության և արագության սենսորների հետ ANT+-ի միջոցով, որն օգտագործում են, օրինակ, հեծանվորդներն ու վազորդները:
Սրտի հաճախության օպտիկական չափում
Mio-ն նորեկ չէ մեր շուկայում: Նրա պորտֆոլիոյում դուք կարող եք գտնել մի քանի խելացի ապարանջաններ, որոնք միշտ հիմնված են եղել սրտի զարկերի ճշգրիտ չափման վրա: Mio-ն տիրապետում է տեխնոլոգիաների, որոնք հիմնված են սրտի զարկերի օպտիկական զգայության վրա, ինչի համար արժանացել է բազմաթիվ մրցանակների։ Արդյունքում, չափումը համեմատելի է կրծքավանդակի ժապավենների կամ ԷՍԳ-ի հետ: Զարմանալի չէ, որ նրանց տեխնոլոգիան օգտագործվում է նաև մրցակիցների կողմից։
Այնուամենայնիվ, Mio ապարանջանը ոչ միայն ցույց է տալիս սրտի կուրսի ներկայիս արժեքները, այլև հստակ ընթեռնելի OLED էկրանի վրա դուք կգտնեք նաև ընթացիկ ժամանակը, PAI գնահատականը, ձեռնարկված քայլերը, այրված կալորիաները, կիլոմետրերով արտահայտված հեռավորությունը և քնի չափը: գիշեր առաջ. Միաժամանակ ապարանջանի վրա կգտնեք միայն մեկ պլաստիկ կոճակ, որով սեղմում եք նշված ֆունկցիան և արժեքը։
Եթե պատրաստվում եք սպորտով զբաղվել, պարզապես մի քիչ պահեք կոճակը, և Mio-ն անմիջապես կանցնի մարզման ռեժիմին: Այս ռեժիմում Mio Slice-ը չափում և պահում է սրտի հաճախությունը յուրաքանչյուր վայրկյան: Ցուցադրումը ցույց է տալիս միայն ժամը և վայրկյանաչափը, վարժությունների ընթացքում ձեռք բերված PAI միավորները և սրտի ընթացիկ հաճախականությունը:
Հավելվածի հետ համաժամեցվելուց հետո դուք կարող եք մանրամասնորեն տեսնել, թե ինչպես եք վարվել ձեր մարզման ընթացքում: Mio-ն կպահի գրառումները յոթ օր, որից հետո դրանք կվերագրվեն նոր տվյալներով։ Ուստի խորհուրդ է տրվում ժամանակ առ ժամանակ միացնել հավելվածը iPhone-ում և ապահով կերպով պահպանել տվյալները: Mio Slice-ը գործում է չորսից հինգ օր մեկ լիցքավորման դեպքում՝ կախված օգտագործումից: Վերալիցքավորումը տեղի է ունենում ներառված USB դոկի միջոցով, որն ամբողջությամբ լիցքավորում է Mio-ն մեկ ժամում: Դուք կարող եք խնայել մարտկոցը՝ անջատելով էկրանի ավտոմատ լուսավորությունը, երբ պտտվում եք ձեր դաստակը:
Պարզ դիզայն
Ինչ վերաբերում է կրելուն, ինձ որոշ ժամանակ պահանջվեց, որպեսզի ընտելանամ թեւնոցին։ Թափքը պատրաստված է հիպոալերգենային պոլիուրեթանից, իսկ էլեկտրոնային բաղադրիչները պաշտպանված են ալյումինե կորպուսով և պոլիկարբոնատով։ Առաջին հայացքից թեւնոցը բավականին զանգվածային տեսք ունի, բայց ժամանակի ընթացքում ես ընտելացա և դադարեցի այն նկատել։ Այն շատ լավ է նստում ձեռքիս վրա և երբեք ինքնուրույն չի ընկել: Ամրացումը տեղի է ունենում երկու գնդիկի օգնությամբ, որոնք սեղմում եք համապատասխան անցքերի մեջ՝ ըստ ձեր ձեռքի։
Mio Slice-ի միջոցով կարող եք նաև լողավազան գնալ կամ լոգանք ընդունել առանց անհանգստանալու: The Slice-ը անջրանցիկ է մինչև 30 մետր: Գործնականում կարող եք նաև հաշվել լողի ժամանակ ձեռք բերված PAI միավորները: Մուտքային զանգերի և SMS հաղորդագրությունների մասին ծանուցումները նույնպես հարմար գործառույթ են: Բացի ուժեղ թրթռումից, էկրանին կտեսնեք նաև զանգահարողի կամ հաղորդագրություն ուղարկողի անունը։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք օգտագործում եք Apple Watch-ը, այս գործառույթներն անօգուտ են և պարզապես նորից վատնում են ձեր թանկարժեք հյութը:
Ինչպես ավելի վաղ հայտարարվել էր, Slice-ը մասնագիտացած է ձեր սրտի կուրսի վրա, որը վերլուծվում է երկու կանաչ LED-ներով: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է նաև ուշադրություն դարձնել ապարանջանի ամրությանը, հատկապես գիշերային ժամերին։ Եթե այն շատ ձգվի, ապա առավոտյան կարթնանաք գեղեցիկ պրինտներով։ Եթե, ընդհակառակը, բաց թողնեք թեւնոցը, կանաչ լույսը հեշտությամբ կարող է արթնացնել ձեր կողքին քնած կնոջը կամ զուգընկերոջը: Փորձեցի քեզ համար ու մի քանի անգամ կինն ինձ ասաց, որ ապարանջանի դիոդներից եկող լույսը հաճելի չէ։
Սիրտը պետք է արագ վազի
Մի քանի ամսվա ընթացքում, երբ փորձարկում էի Mio Slice-ը, ես պարզեցի, որ քայլերի քանակն իսկապես որոշիչ գործոն չէ: Ինձ հետ պատահեց, որ ես օրվա ընթացքում գրեթե տասը կիլոմետր քայլեցի, բայց ոչ մի PAI միավոր չստացա: Ընդհակառակը, հենց գնացի սքվոշ խաղալու, արդեն քառորդն էի լրացրել։ Շաբաթական հարյուր միավորի սահմանաչափի պահպանումը կարող է բավականին հեշտ թվալ, բայց դա իսկապես պահանջում է ազնիվ մարզում կամ ինչ-որ սպորտային գործունեություն: Դուք, անշուշտ, չեք կատարի PAI գնահատականը՝ պարզապես շրջելով քաղաքում կամ առևտրի կենտրոնում: Ընդհակառակը, ես մի քանի անգամ քրտնեցի՝ հրելով կառքը, և ինչ-որ PAI ստորաբաժանում վեր թռավ:
Պարզ ասած, երբեմն-երբեմն ձեզ պետք է արագացնել ձեր սիրտը և մի փոքր շունչ քաշել և քրտնել: Mio Slice-ը կարող է դառնալ կատարյալ օգնական այս ճանապարհորդության ժամանակ: Ինձ դուր է գալիս, որ արտադրողները բոլորովին այլ ճանապարհով են գնում, քան մրցակցությունը: Տասը հազար քայլը, իհարկե, չի նշանակում, որ դուք ավելի երկար կապրեք և առողջ: Դուք կարող եք գնել Mio Slice սրտի զարկերի ամբողջ օրվա մոնիտորը տարբեր գունային տարբերակներով EasyStore.cz-ում 3.898 պսակի համար.
Ես կցանկանայի տեսնել, որ ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս դաստակի TF չափման նույն ճշգրտությունը՝ համեմատած ԷՍԳ-ի հետ:
Ես գիտեմ բազմաթիվ ուսումնասիրությունների, որոնք ցույց են տալիս ճիշտ հակառակը, ինչ գրում եք այստեղ: Ավելի բարձր ճշգրտություն կարելի է ձեռք բերել միայն լաբորատոր պայմաններում, որտեղ մենք ունենք իդեալական պայմաններ։ Ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ չափումների արդյունքները տարբերվում են տասնյակ տ/վ-ով։
Հետաքրքիր է. Հետաքրքիր է, այդ դեպքում ի՞նչ կասեն այս մասին, օրինակ, Ասիայում կատարված ուսումնասիրությունները։ Որտեղ ես պատկերացնում եմ «ծածանված» մարդկանց զանգվածները, ովքեր, չնայած իրենց առաջադեմ «մարզվածությանը», չէին հավաքի ոչ մի նշված PAI միավոր, չնայած նրանք նույնպես ցուցադրաբար երկարակեցություն են մշակում: Ինչը, մյուս կողմից, դեգրադացվում է ինտենսիվ սպորտով։ Իզուր չէ, որ ասում են, թե կյանքը որոշվում է ներշնչումների/արտաշնչումների քանակով։ Այսպիսով, հավանաբար այնքան էլ լավ գաղափար չէ հուսահատորեն փորձել դրանք տեղավորել հնարավորինս կարճ ժամանակում... Այսպիսով, եթե ես չհետևեմ նորաձևության ուղեցույցին, երբ դա չի վնասում, ես չեմ ապրում:
Եվ դրանք կարող են լինել հազարավոր տարիներ տևած ուսումնասիրություններ: Համեմատած, որ 25 տարին նման է ոչնչի.. տես օրինակ http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Կամ ի՞նչ կարելի է ասել բոլոր այն «անմահ» յոգների մասին, ովքեր իրենց սրտի բաբախյունը հասցրել են աներևակայելի միջակայքերի: Երբ տեսանյութում նշվում է գորգը.
դա նորից գովազդ է: Ավելի լավ է վազել հետույքի մեջ խրված գազարով: Ներդրեք դրա մեջ ջերմաչափ, և մենք ստանում ենք ուղեղի աշխատանքի ընդհանուր պատկեր... Մի խոսքով, հոդվածի բովանդակությունը, եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է խնայել ժամանակը.
Ziiv ..Apple ժամացույց…նրանք դա անում են նաև սրտի հաճախության և ոչ միայն քայլերի քանակի հիման վրա..chrrr