Վրատիսլավ Հոլուբ Յուրաքանչյուր ոք ստիպված է ժամանակ առ ժամանակ հաղթահարել սթրեսը: Ցավոք, չկա ունիվերսալ ուղեցույց, որը կարող է օգնել բոլորին: մինչդեռ ոմանց համար ավելի լավ է գնալ զբոսանքի կամ ճամփորդության, փոփոխության համար, մյուսները կարող են նախընտրել, օրինակ, վարժություններ, մեդիտացիա կամ յոգա: Բարեբախտաբար, մեզ կարող են օգնել նաև մեր հեռախոսները, ավելի ճիշտ՝ հարմար հավելվածները, որոնք ուղղակիորեն կենտրոնանում են սթրեսի և նմանատիպ իրավիճակների կառավարման վրա: Դուք կարող եք հանգստանալ և հանգստանալ տնային առողջության կենտրոն.
Հետևաբար, այս հոդվածում մենք լույս կսփռենք iPhone-ի լավագույն հավելվածների վրա՝ սթրեսը կառավարելու համար: Կան մի քանի տարբերակներ, և կախված է միայն յուրաքանչյուր օգտագործողից, թե որ ծրագիրն իրեն ավելի կհամապատասխանի: Ինչպես վերը նշեցինք, յուրաքանչյուր ոք յուրովի է վերաբերվում սթրեսին, այդ իսկ պատճառով անձնական նախասիրությունները հենց հավելվածների առումով կարող են զգալիորեն տարբերվել:
Mindfulness
Եթե դուք Apple Watch-ի սեփականատեր եք, ապա, հավանաբար, նույնիսկ կարիք չունեք ներբեռնելու որևէ այլ հավելված: Որպես watchOS-ի մաս, կա բնիկ Mindfulness հավելված, որը կարող է ձեզ առաջարկել այսպես կոչված շնչառական վարժություններ. Բազմիցս հաստատվել է, որ նման շնչառական վարժությունները կարող են օգնել թուլացմանը և սթրեսի կառավարմանը, ինչը նրանց հիանալի հնարավորություն է դարձնում ամեն օրվա համար։ Բացի այդ, դրանք շատ ժամանակ չեն խլում և օգնում են մարդուն հանգստանալ, որոշ ժամանակով ազատվել բոլոր խնդիրներից և կենտրոնանալ միայն սեփական շնչառության վրա։
Դա կարող է լինել ձեզ հետաքրքրում է
Ամայա Թուման Հավելվածը, իհարկե, անվճար է, արդեն նախապես տեղադրված է վերը նշված watchOS օպերացիոն համակարգում։ Շնչառական վարժությունների ժամանակ ժամացույցը կվերահսկի նաև ձեր սրտի զարկերը, որը կարող եք վերանայել և անմիջապես տեսնել, թե իրականում ինչպիսի ազդեցություն են ունենում նման վարժությունները: Չպետք է մոռանալ նաև նշել, որ յուրաքանչյուր օգտատեր ունի միայն այն, թե որքան ժամանակ է նա իրականում ցանկանում շնչել: Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք մեկ րոպե տևողությամբ մարզվել, թե հինգ ուղիղ, ընտրությունը ձերն է:
Headspace. Մտածող մեդիտացիա
Apple-ի օգտատերերի շրջանում հայտնի հավելված է Headspace: Mindful Meditation: Այս հավելվածը հիմնված է այսպես կոչված ուղղորդված մեդիտացիայի վրա, որտեղ այն կարող է օգնել ձեզ սթրեսի ժամանակ տարբեր դասերի, վարժությունների և այլ գործողությունների միջոցով: Միևնույն ժամանակ, օգտագործելով այն, դուք կսովորեք հնարավոր բացասական մտքերին դիմակայելու տարբեր եղանակների մասին։
Headspace. Մտածող մեդիտացիա
Այս հավելվածը հասանելի է ամբողջովին անվճար: Այնուամենայնիվ, եթե ցանկանում եք դրանից առավելագույն օգուտ քաղել, ապա չեք կարող անել առանց բաժանորդագրության, ինչը ձեզ հնարավորություն է տալիս օգտվել մի շարք լրացուցիչ տարբերակներից: Այդ դեպքում դուք կարող եք օգնություն ստանալ ոչ միայն կանոնավոր մեդիտացիայից, այլ ձեր ընտրանքները նկատելիորեն կընդլայնվեն քնի մեդիտացիայի, սթրեսից ազատվելու, արտադրողականության բարձրացման և այլնի առումով:
Headspace. Mindful Meditation-ը կարելի է ներբեռնել այստեղ
BetterSleep. Հանգստացեք և քնել
Ինչպես ինքնին հուշում է անվանումը, BetterSleep. Relax and Sleep հավելվածը դրան մոտենում է մի փոքր այլ տեսանկյունից և հիմնականում կենտրոնանում է քնի կամ քնելու վրա: Մասնավորապես, այն պետք է մաքրի ձեր գլուխը քնելուց առաջ և համոզվեք, որ այդ պահին անտեղի սթրեսի մեջ չեք ընկնում։ Հետևաբար, հավելվածի ներսում դուք կգտնեք մի շարք տարբեր հնչյուններ քնելու համար:
BetterSleep. Հանգստացեք և քնել
Կարող եք նաև համատեղել առանձին մեղեդիներ, կարգավորել դրանց ձայնը և ստեղծել ձեր սեփական խառնուրդը: Մյուս կողմից, պարտադիր չէ, որ հավելվածն օգտագործեք քնելուց անմիջապես առաջ: Այն կարող է օգտագործվել նույն կերպ, օրինակ՝ մեդիտացիայի, հանգստի ժամանակ (օրինակ՝ առողջության մեջ), յոգայով զբաղվելիս և այլն։ BetterSleep. Relax and Sleep-ը անվճար հասանելի է App Store-ում iPad-ի, iPhone-ի, Apple TV-ի և Apple Watch-ի համար: Բայց կրկին, դուք ստիպված կլինեք վճարել բաժանորդագրության համար՝ բացելու բոլոր հնարավորությունները:
Ներբեռնեք BetterSleep. Relax and Sleep հավելվածն այստեղ
Sanvello: Անհանգստություն և դեպրեսիա
Sanvello. Anxiety & Depression հավելվածը նաև համապարփակ գործիք է սթրեսից ազատվելու համար: Այս ծրագիրը առաջարկում է մի շարք տարբերակներ դժվար պահերին դիմակայելու համար, որոնց շնորհիվ կարող եք հույս դնել այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են ուղղորդված մեդիտացիան, քոուչինգը, թերապիան, սթրեսի դեմ պայքարի մեթոդները և շատ ուրիշներ: Իրավիճակն ավելի վատացնելու համար դուք կարող եք նույնիսկ դիմել մասնագետի անմիջապես դիմումի շրջանակներում և խնդրել նրան օգնություն:
Sanvello: Անհանգստություն և դեպրեսիա
Միևնույն ժամանակ, հավելվածը հիմնվում է սեփական համայնքի վրա: Այս խնդիրներով սթրեսի մեջ գտնվող մարդը երբեք չպետք է մենակ լինի, և, հետևաբար, մի համայնք, որը կարող է աջակցել միմյանց և առաջ գնալ, մեծ աջակցություն է: Բացի այդ, Sanvello. Anxiety & Depression-ի բոլոր գրառումները կարող են ինտեգրվել հայրենի Առողջությանը, որի շնորհիվ դուք կարող եք հստակորեն ունենալ ձեր առողջության բոլոր տվյալները մեկ տեղում՝ անկախ նրանից, թե դրանք ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջության հետ կապված տվյալներ են: Հավելվածը հասանելի է App Store-ում բոլորովին անվճար, բայց դուք պետք է վճարեք դրա որոշ տարբերակների համար:
Ներբեռնեք Sanvello. Anxiety & Depression հավելվածն այստեղ
Խուճապի մի մատնվեք!!!
Վերջում կարելի է նշել չեխական Nepanikař հավելվածը!!! Այն հիմնականում վերաբերում է հոգեկան առողջությանը և օգտագործվում է դեպրեսիայի, անհանգստության, խուճապի և այլոց դեմ պայքարելու համար: Հավելվածի ներսում դուք կարող եք գտնել մի շարք հետաքրքիր խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ մի ակնթարթում դիմակայել կոնկրետ իրավիճակին: Միաժամանակ կան նաև տարբեր մինի խաղեր՝ գլուխը մաքրելու, հանգստանալու, առաջ շարժվելու մարտահրավերներ և այլն։
Հավելվածը հասանելի է անվճար անմիջապես App Store-ում: Ծրագիրը ներառում է նաև կապեր փորձագետների հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ տվյալ իրավիճակներում: Ուղիղ մի խուճապի մատնվեք!!! առաջարկում է նաև օգնություն առցանց թերապիայի տեսքով, որն արդեն վճարովի ծառայություն է։
