Վրատիսլավ Հոլուբ Apple-ի հեռախոսները համալրված են Night Shift կոչվող հետաքրքիր ֆունկցիայով, որը տրամադրվել է iOS 9 օպերացիոն համակարգով, որի նպատակը բավականին պարզ է։ iPhone-ը հայտնաբերում է մայրամուտի ժամը՝ ելնելով մեր գտնվելու վայրից, այնուհետև ակտիվացնում է ֆունկցիան, որը ստիպում է էկրանին անցնել ավելի տաք գույների և այդպիսով նվազեցնել այսպես կոչված կապույտ լույսը: Հենց սա է քնի որակի և քնելու հիմնական թշնամին։ Գիտնականներ Բրիգամ Յանգ Համալսարան (ԲՅՀ):
Նմանատիպ Գիշերային հերթափոխի գործառույթը կարելի է գտնել նաև այսօր մրցակից Android-ներում: Ավելի վաղ macOS Sierra համակարգի հետ մեկտեղ գործառույթը հասել էր նաև Apple-ի համակարգիչներին։ Միևնույն ժամանակ, այս գաջեթը հիմնված է ավելի վաղ ուսումնասիրությունների վրա, որոնց համաձայն՝ կապույտ լույսը կարող է բացասաբար ազդել քնի որակի վրա և այդպիսով խաթարել մեր ցիրկադային ռիթմը։ Նոր հրատարակված studie Վերոհիշյալ ԲՀՀ ինստիտուտից, ամեն դեպքում, փոքր-ինչ խաթարում է այս տարիների հետազոտություններն ու փորձարկումները և դրանով իսկ բերում նոր, համեմատաբար հետաքրքիր տեղեկություններ։ Հոգեբանության պրոֆեսոր Չադ Ջենսենը որոշել է ստուգել այդ տեսությունը՝ Ցինցինատիի մանկական հիվանդանոցի բժշկական կենտրոնի այլ հետազոտողների հետ, ովքեր համեմատել են մարդկանց երեք խմբի քունը:
Մասնավորապես, սրանք այն օգտատերերն են, ովքեր օգտագործում են հեռախոսը գիշերը ակտիվ Night Shift-ով, մարդիկ, ովքեր նույնպես օգտագործում են հեռախոսը գիշերը, բայց առանց Night Shift-ի, և վերջապես, նրանք, ովքեր քնելուց առաջ ընդհանրապես սմարթֆոնի վրա չեն: մոռացվել է. Հետագա արդյունքները բավականին զարմանալի էին. Իրոք, այս փորձարկված խմբերում տարբերություններ չեն նկատվել: Այնպես որ, Գիշերային հերթափոխը չի ապահովի ավելի լավ քուն, չի օգնի նաև այն, որ մենք ընդհանրապես չենք օգտագործելու հեռախոսը։ Հետազոտությանը մասնակցել է 167-ից 18 տարեկան 24 մեծահասակ, ովքեր, ըստ տեղեկությունների, ամեն օր հեռախոս են օգտագործում: Լավագույն հնարավոր արդյունքների հասնելու համար անհատներին տեղադրեցին դաստակի արագաչափ՝ քնի ընթացքում նրանց գործունեությունը վերահսկելու համար:
Հիշեք շոուն 24 դյույմ iMac (2021):
Լուսանկարը պատկերասրահ
Բացի այդ, այն մարդկանց, ովքեր քնելուց առաջ օգտագործում են իրենց հեռախոսը, ավելի ճշգրիտ վերլուծության համար հատուկ հավելված են տեղադրել։ Մասնավորապես, այս գործիքը չափում էր քնի ընդհանուր ժամանակը, քնի որակը և որքան ժամանակ պահանջվեց անհատից քնելու համար: Ամեն դեպքում, հետազոտողներն այս պահին չեն ավարտել հետազոտությունը։ Դրան հաջորդեց երկրորդ մասը, որտեղ բոլոր մասնակիցները բաժանվեցին երկու խմբի. Առաջին խմբում 7 ժամից ավելի քնի միջին տեւողությամբ մարդիկ են եղել, իսկ երկրորդ խմբում՝ օրական 6 ժամից պակաս քնողներ։ Առաջին խումբը տեսել է քնի որակի աննշան տարբերություններ: Այսինքն՝ հեռախոսից չօգտվողներն ավելի լավ են քնել, քան հեռախոսից՝ անկախ Գիշերային հերթափոխից: Երկրորդ խմբի դեպքում արդեն ոչ մի տարբերություն չկար, և կապ չուներ՝ քնելուց առաջ iPhone-ով էին խաղում, թե ոչ, կամ ակտիվ ունեին վերոնշյալ ֆունկցիան։
Դա կարող է լինել ձեզ հետաքրքրում է
Ադամ Կոս Հետևաբար, ուսումնասիրության արդյունքը բավականին պարզ է. Այսպես կոչված կապույտ լույսը միայն մեկ գործոն է քնելու կամ քնի որակի հետ կապված խնդիրների դեպքում։ Կարևոր է հաշվի առնել այլ ճանաչողական և հոգեբանական խթաններ: Մի քանի խնձոր արտադրողներ արդեն հասցրել են հետաքրքիր կարծիքներ հայտնել հետազոտության արդյունքների վերաբերյալ։ Նրանք «Գիշերային հերթափոխը» չեն դիտարկում որպես նշված խնդիրների լուծում, այլ դիտում են որպես հիանալի հնարավորություն, որը փրկում է գիշերային աչքը և ավելի հաճելի է դարձնում ցուցափեղկին նայելը։
Ուսումնասիրություն, որը շրջում է տասնամյակների ուսումնասիրությունները (հոգնակի) շուրջօրյա ռիթմերի վերաբերյալ: Դե, ես շատ զգույշ կլինեի անցյալի հետազոտություններն այդքան արագ հրաժարվելու հարցում:
Այսպիսով, 129 հարցվողները, որոնք բաժանված են երեքի, հենց այնպես ուսումնասիրություն չէ, այլ ավելի շուտ հետաքննություն 🙂 Ինչևէ, շատ հետաքրքիր թեմա, որն արժանի է հետագա մշակման 🙂