Ֆիլիպ Բրոզ Այսօրվա արագընթաց աշխարհում մենք գործնականում մշտապես գտնվում ենք սթրեսի և նոր տեղեկատվության մշտական հեղեղի տակ: Օրինակ, հաշվի առեք, թե օրվա ընթացքում քանի անգամ եք ստանում նոր ծանուցում, հաղորդագրություն, մեծ թվով էլ. նամակներ և շատ այլ տեղեկություններ ձեր iPhone-ի կամ iPad-ի վրա: Նույն կերպ մենք միշտ ինչ-որ տեղ շտապում ենք ու ձեռքբերումների ենք հետապնդում ոչ միայն աշխատանքում, այլեւ անձնական կյանքում։ Ուստի զարմանալի չէ, որ յուրաքանչյուր մարդ տառապում է դեպրեսիայից, անհանգստության նոպաներից, խուճապի նոպաներից, գիրությունից և, ընդհանուր առմամբ, ապրում է վատ ապրելակերպով: Այս բոլոր խնդիրներից շատ հեշտությամբ կարող են առաջանալ առողջական տարատեսակ հիվանդություններ, որոնք կարող են մեզ լրիվ անսպասելի դարձնել, իսկ վատագույն դեպքում՝ սպանել։ Ինչպե՞ս դուրս գալ դրանից:
Անշուշտ, կան անհամար լուծումներ՝ սկսած ապրելակերպի և ապրելակերպի ամբողջական վերակազմավորումից, կանոնավոր վարժությունների, հանգստի կամ հանգստի միջոցով, մինչև այլընտրանքային բժշկություն և տարբեր մեդիտացիաներ: Մեկ այլ տարբերակ կարող է լինել ժամանակակից գիտական տեխնոլոգիաները ձեր iPhone-ին կամ iPad-ին միացնելը: Ամերիկյան HeartMath ընկերությունը զբաղվում է այսպես կոչված անձնական բիոֆիդբեքի ոլորտում բեկումնային տեխնոլոգիաներով, որում առաջարկում է հատուկ Lightning սրտի զարկերի ցուցիչ Inner Balance համանուն հավելվածի հետ շփվող iOS սարքերի համար։
Ոչ միայն բուն սենսորի, այլև վերոհիշյալ հավելվածի հիմնական նպատակն ու բովանդակությունն է օգնել ձեզ նվազեցնել ամենօրյա սթրեսը պարզ եղանակով` վերահսկելով մտավոր շնչառական տեխնիկայի հաջողությունը, և միևնույն ժամանակ զարգացնել մտավոր և ֆիզիկական հավասարակշռությունը և բարձրացնել անձնական էներգիան. Դուք պարզապես կցում եք այս սենսորը (plethysmograph) ձեր ականջի բլթակին, սկսում եք Inner Balance հավելվածը և մարզվում՝ օգտագործելով մեթոդը, որը սովորաբար կոչվում է HRV biofeedback, այսինքն՝ սրտի հաճախության փոփոխականության մարզում:
Biofeedback-ը բացատրվում է որպես կենսաբանական հետադարձ կապ; այսինքն՝ բնական երևույթ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու և ֆիզիոլոգիական, մտավոր, հուզական և հոգեկան վիճակը բարելավելու համար։ Սրտի հաճախականության փոփոխականությունը ցանկալի ֆիզիոլոգիական երևույթ է, որը թույլ է տալիս օրգանիզմին հարմարվել արտաքին և ներքին փոփոխություններին, ինչպիսիք են սթրեսը, ֆիզիկական կամ մտավոր գործունեությունը, ուժի վերականգնումը և վերականգնումը կամ բուժումը: Որքան բարձր է սրտի հաճախության փոփոխականությունը (HRV), այնքան լավ է մարդու ֆիզիկական և մտավոր առողջությունն ու ինքնազգացողությունը:
Առաջին հայացքից կարող է չափազանց գիտական թվալ, բայց զարմանալու ոչինչ չկա։ Այս ոլորտում HeartMath ինստիտուտը հրապարակել է հարյուրավոր տարբեր հիմնավորված գիտական հետազոտություններ HRV ֆունկցիայի սկզբունքի և այսպես կոչված սրտային համակցվածության կարևորության վերաբերյալ։ Բոլոր հետազոտությունները հաստատում են, որ սիրտն ու ուղեղը փոխադարձ սինխրոն են, այսինքն՝ նրանք անընդհատ համագործակցում են միմյանց հետ, ինտենսիվորեն շփվում և գնահատում են կյանքի բոլոր իրադարձությունները միասին։ Սրանից հետևում է, որ երբ մարդը սրտի համակցվածության միջոցով վերահսկում է սիրտը, նա կարող է էապես ազդել ուղեղի գործունեության վրա, հետևաբար նաև իր կյանքի, հույզերի և սթրեսի վրա:
Սրտի համախմբվածության վերոհիշյալ վիճակը պետք է մշտապես վերապատրաստվի, որպեսզի այն լինի մեր կյանքի մի մասը: Inner Balance հավելվածը օգնում է ձեզ այս թրեյնինգում, որն օբյեկտիվորեն գնահատում է սրտի համակցվածության և HRV-ի ներկայիս վիճակը՝ օգտագործելով սրտի հաճախության ճշգրիտ սենսոր: Դուք բացառիկ հնարավորություն ունեք հետևելու ձեր սիրտ-ուղեղ համագործակցության զարգացմանը և ձեր սրտի հարմարվողականությանը:
Համապատասխանության ուսուցման առաջընթացը iPhone-ում
Դուք կարող եք մարզվել օրվա ցանկացած ժամի։ Ընդամենը պետք է միացնել միակցիչը, տեղադրել սենսորը ականջի բլթակի վրա և միացնել Inner Balance հավելվածը։ Այնուհետև դուք կհասնեք հավելվածի միջավայր, որտեղ տեղի է ունենում ձեր սեփական ուսուցումը: Պարզապես սեղմեք Play կոճակը և դուք մարզվում եք:
Կարևորն այն է, որ կենտրոնանաս մտավոր-շնչառական տեխնիկայի մարզման վրա և փորձես կտրվել բոլոր մտքերից ու սենսացիաներից, որոնք անընդհատ հոսում են քո ուղեղ: Ամենապարզ օգնությունը շնչառության ողջ ընթացքի մոնիտորինգն է, այսինքն՝ սահուն ինհալացիա և արտաշնչում: Եթե դուք կանոնավոր կերպով մարզում եք սրտի համակցվածությունը, ապա ձեզ հատուկ պայմաններ պետք չեն այն պահպանելու համար, բայց դուք «կոհերենտ» կլինեք ցանկացած սովորական կամ խիստ սթրեսային իրավիճակում, ի վերջո, նույն կերպ, ինչպես ԱՄՆ զինվորականները կամ ոստիկանությունը կամ բարձրակարգ մարզիկները օգտագործում են այս մեթոդաբանությունը: .
Դուք կարող եք նաև փակել ձեր աչքերը, եթե ցանկանում եք, բայց ես անձամբ ավելի օգտակար գտա սկզբում հավելվածի կողմից առաջարկվող ուղեկցող էֆեկտներին նայելը:
Դուք ունեք ընտրելու չորս ռեժիմ, որոնք տարբերվում են գրաֆիկական առումով: Առաջին տարբերակը դիտելն է գունավոր շրջան՝ մեջտեղում պուլսացող մանդալայով, որը շարժվում է կանոնավոր ընդմիջումներով՝ դրանով իսկ օգնելով հաստատել ճիշտ շնչառության ռիթմը: Նույն կերպ, բոլոր միջավայրերում դուք տեսնում եք երեք գունային տարբերակում, որոնք մոտավորապես ցույց են տալիս սրտի համակցվածության մակարդակը, որում դուք գտնվում եք: Տրամաբանական է, որ կարմիրը վատն է, կապույտը միջին է, իսկ կանաչը լավագույնն է: Իդեալում, յուրաքանչյուր մարդ պետք է մշտապես լինի կանաչ գույնի, ինչը ցույց է տալիս համապատասխանության ճիշտ արժեքը:
Երկրորդ մարզման միջավայրը շատ նման է նախորդին, միայն գունավոր շրջանի փոխարեն մենք տեսնում ենք գունավոր գծեր, որոնք շարժվում են վեր ու վար, որոնք կրկին ցանկանում են ցույց տալ ձեզ ներշնչման և արտաշնչման ընթացքը: Երրորդ միջավայրի համար կա միայն պատկերազարդ լուսանկար, որը պետք է հաճելի զգացողություններ առաջացնի։ Դուք կարող եք հեշտությամբ փոխել այս լուսանկարը և այն փոխարինել ձեր սեփական լուսանկարով ձեր ալբոմից:
Վերջին ռեժիմը նաև արդյունքների ռեժիմ է, որտեղ դուք կարող եք հեշտությամբ ստուգել ձեր սրտի զարկերը և համահունչությունը մարզման ընթացքում, ներառյալ այլ տվյալներ, ինչպիսիք են մարզման ժամանակը կամ ձեռք բերված միավորը: Դուք կարող եք հստակ տեսնել համախմբվածությունը և սրտի զարկերը՝ օգտագործելով գրաֆիկները, որոնք անընդհատ փոխվում են՝ ըստ ձեր ֆիզիոլոգիական վիճակի: Օրինակ, դուք կարող եք պարզել, որ փոքր բացասական միտքը կամ հեռուստաշոու դիտելը խանգարում է ձեզ ցանկալի և առողջ վիճակի հասնելուն: Մի քանի անգամ ճշտեցի, որ հենց որ պարապմունքի ժամանակ միտքս ինչ-որ տեղ թափառեց, և սկսեցի մտածել ոչ թե սեփական շնչառությանս մասին, ապա համերաշխության ալիքն անմիջապես իջավ։
Թրեյնինգն ավարտելուց հետո էկրանին հայտնվում է պարզ սմայլիկների ընտրանի, որն ունի տեղեկատվական բնույթ՝ տրամադրության տեսքով և այն, թե ինչ եք զգում ներկայումս մարզումից հետո: Այնուհետև կհայտնվեն ամբողջ պարապմունքի արդյունքները։ Ես կարող եմ տեսնել իմ ընտրած դժվարությունը, մարզման ժամանակը, անհատական փոխկապակցվածության միջին արժեքները, լինի դա կարմիր, կապույտ կամ կանաչ հատվածում, և առաջին հերթին մի պարզ գրաֆիկ, որտեղ ես կարող եմ ճշգրիտ ժամանակի համաձայն տեսնել, թե ինչպես է իմ սիրտը փոխկապակցվածությունը փոխվեց, և ինչպիսին էր HRV-ն և սրտի հաճախության ընթացքը: Այդ ժամանակ ես հեշտությամբ կարող եմ տեսնել, թե երբ իմ սիրտն ու ուղեղը չեն համաժամանակացվել, և որտեղ ես բառացիորեն դուրս եմ ընկել մարզումից:
Արդյունքների ծառայություն
Բոլոր ավարտված մարզումները ավտոմատ կերպով պահվում են մի քանի վայրերում: Բացի ուսուցման օրագրից, որտեղ ես կարող եմ տեսնել բոլոր ընթացակարգերն ու ամբողջական վիճակագրությունը, հավելվածն աջակցում է այսպես կոչված HeartCloud-ին, որը կարող է համաժամացնել և շփվել բոլոր iOS սարքերի հետ, որոնց վրա ես տեղադրել եմ Inner Balance հավելվածը և ակտիվորեն մարզվել։ Բացի այդ, ես կարող եմ տեսնել այլ գրաֆիկական վիճակագրություն կամ նվաճումներ այլ օգտատերերի ամբողջ աշխարհից, ովքեր մարզվում են նույն կերպ, ինչ ես: Հավելվածում, իհարկե, բացակայում են օգտատերերի տարբեր կարգավորումները, մոտիվացիոն առաջադրանքները, անձնական նպատակներ դնելը, զարգացումը և վերապատրաստման ամբողջական պատմություն առաջարկելը։
Ինտենսիվությունը, որով դուք մարզվում եք, կախված է միայն ձեզանից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարզումները պետք է անցկացվեն օրական մի քանի անգամ, գերադասելի է կանոնավոր ժամանակաշրջաններում՝ օրական առնվազն երեք անգամ, բայց հատկապես ձեր համար կարևոր իրավիճակից առաջ: Կամ այնպիսի իրավիճակից հետո, երբ դուք լավ չեք զգում կամ հարմարավետ չեք զգում ձեր սեփական մաշկի մեջ: Ընդհանուր առմամբ, Ներքին հավասարակշռությունը շատ ինտուիտիվ է և, առաջին հերթին, պարզ: Նմանապես, սրտի զարկերի սենսորը բացարձակապես ճշգրիտ է և հավասար է սովորական սարքերին, որոնք դուք կարող եք տեսնել բժշկական հաստատություններում:
Ինքնին Inner Balance հավելվածը կարելի է անվճար ներբեռնել App Store-ից, և դուք կարող եք գնել միակցիչը, ներառյալ սենսորը 4 պսակով: Մի միակցիչի համար դա կարող է թվալ չափազանց մեծ և գերագնահատված գին, բայց մյուս կողմից՝ դա եզակի տեխնոլոգիա է, որը նմանը չունի ոչ մեր երկրում, ոչ աշխարհում: Ամեն ինչ հաստատված է հարյուրավոր գիտական ուսումնասիրություններով, որոնք ցույց են տալիս, որ կանոնավոր համահունչ մարզումները կարող են զգալիորեն նվազեցնել սթրեսը և ընդհանուր առմամբ բարելավել ապրելակերպը և դարձնել մեր կյանքը ավելի հաճելի:
գումար վատնել….3 …2..1
Որևէ մեկը գիտի՞ որտեղից գնել, խնդրում եմ:
Լրիվ հիմար..